不眠症とは

不眠症は、十分な睡眠を取ることが難しくなる睡眠障害で、日常生活に大きな影響を及ぼします。代表的な症状には、寝つきが悪い（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、早朝に目覚めてその後眠れない（早朝覚醒）などがあります。これらが頻繁に起こると、慢性的な睡眠不足に陥り、日中の集中力低下、気分の不安定、疲労感、さらには免疫力の低下などを引き起こすことがあります。

不眠症の原因

不眠症の原因は多岐にわたり、ストレスや不安、生活習慣、環境要因（騒音や室温の変化など）が挙げられます。また、身体的・精神的な健康状態も影響を与えることがあります。例えば、うつ病、慢性疼痛、甲状腺の異常といった疾患が不眠を引き起こすことがあります。さらに、カフェインやアルコールの過剰摂取、寝る直前のスマートフォンやコンピュータの使用も睡眠を妨げる要因となります。

こんな症状がある場合は当院にご相談ください

• 寝つきが悪い（入眠困難）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 早朝に目覚めてその後眠れない（早朝覚醒）
• 十分に寝ても疲れが取れない
• 日中の集中力や気分が低下する

不眠症が長引くと、生活の質が低下するだけでなく、重大な病気につながる可能性があります。早めの対処が重要です。

治療方法

不眠症の治療には、生活習慣の見直しやリラクゼーション法、認知行動療法（CBT）が用いられます。特に認知行動療法は、不眠症に対する有効な治療法として注目されています。この方法は、睡眠に対する否定的な思い込みや過度な心配を和らげ、より健全な睡眠習慣を築くことを目指します。

薬物療法も有効ですが、長期的な使用は依存のリスクがあるため、医師と相談しながら慎重に進める必要があります。薬を使用する場合は、不眠の原因や症状に合わせた適切な処方が求められます。

生活習慣の改善ポイント

• 就寝前のリラックスタイムを設ける
• 規則正しい生活リズムを保つ
• 寝室環境を整える（静音、適切な温度・湿度、快適な寝具）
• カフェインやアルコールを控える
• スマートフォンやPCの画面を見る時間を減らす

不眠症は、適切な治療と生活習慣の改善によって、多くの場合で改善可能です。睡眠に関する悩みが続く場合は、専門医にご相談ください。当院では、患者様一人ひとりに合った治療法をご提案いたします。